ΟΙ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΤΕΛΕΙΩΣΑΝ, ΒΡΕΣ ΤΟΥΣ ΡΥΘΜΟΥΣ ΣΟΥ

Οι διακοπές τελείωσαν, βρες γρήγορα το ρυθμό σου.

Οι διακοπές φτάνουν στο τέλος τους με τους περισσότερους να γυρίζουν από αυτές με τη ζυγαριά να δείχνει πάνω από το ‘προ διακοπών’ βάρος.

Είναι η στιγμή που θα πρέπει να αφήσεις πίσω τα κοκτέιλς, τα παγωτά και τα φαγοπότια της ταβέρνας. Ξεκουράστηκες, διασκέδασες, άφησες για λίγο το μέτρο στο φαγητό με την δικαιολογία των διακοπών και τώρα πρέπει να επανέλθεις στους ρυθμούς σου. 

Μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να επανέλθεις στους ρυθμούς της καθημερινότητας όσων αφορά τη διατροφή σου και το βάρος σου:

• Αρχικά, οργανώσου, εφοδιάζοντας το ψυγείο με τα απαραίτητα τρόφιμα που θα γίνουν σύμμαχος στο να βρεις τους ρυθμούς σου αλλά και την γραμμή σου.
• Εκμεταλλεύσου τον καλό καιρό και αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα, το ποδήλατο, το περπάτημα ή το τζόκιν στο κοντινό γήπεδο θα σου προσφέρουν ευεξία, ζωντάνια, θα σε αναζωογονήσουν αποβάλλοντας τις τοξίνες και θα σε βοηθήσουν να χάσεις τα περιττά κιλά
• Απέφυγε τελείως για λίγες εβδομάδες το αλκοόλ ειδικά αν στις διακοπές το παράκανες.
• Θυμήσου τον χρυσό κανόνα των μικρών και συχνών γευμάτων και εφάρμοσέ τον. Ξεκινώντας από τον βασιλιά των γευμάτων το πρωινό. Μην παραλείπεις ποτέ το γεύμα αυτό. Ξεκίνησε τη μέρα σου φτιάχνοντας ο ίδιος ένα ενισχυμένο και υγιεινό πρωινό που θα σου προσφέρει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά και θα σε βοηθήσει να μην ενδώσεις σε κάποιο έτοιμο αρτοσκεύασμα με αυξημένες λιπαρές ουσίες.
• Συνόδευε πάντα το φαγητό σου με σαλάτα και περιόρισε τις σάλτσες και τα τηγανιτά.
• Φρόντισε να καταναλώνεις 4-5 μερίδες φρούτων ημερησίως.
• Για βραδινό επέλεξε κάτι ελαφρύ όπως  μία σαλάτα με άπαχη πρωτεΐνη(τόνο σε νερό, ασπράδια αυγών, κοτόπουλο βραστό) , σάντουιτς ολικής, γιαούρτι με δημητριακά ή μία ομελέτα με ασπράδια αυγών και λαχανικά.

Μην αφήσεις τον εαυτό σου να διατηρήσει την ανεμελιά του καλοκαιριού στο θέμα του φαγητού, γιατί το φθινόπωρο θα σε βρει μαλωμένο με τα ρούχα σου και τη ζυγαριά σου!

Γιαννιώτη Θ. Πωλίνα

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

 Πρώτη Δημοσίευση στο www.exitnews.gr στη στήλη 'ΔΙΑΤΡΟΦΗ'